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Surcharge / Fatigue globale/reds

La fatigue est un symptôme fréquemment observé chez les jeunes sportifs et sportives. Elle peut être souhaitée après un entraînement intensif, car elle déclenche des adaptations physiologiques bénéfiques pour la progression et la performance. Ces effets positifs n’apparaissent que si la récupération qui suit est appropriée.

La fatigue signale un déséquilibre entre les sollicitations du corps et ses ressources de récupération. Chez les adolescents, ce phénomène est accentué : la croissance et la puberté consomment beaucoup d’énergie, ce qui expose les jeunes athlètes à un risque accru de fatigue.

Les signes de fatigue

Il n’existe pas de définition unique, mais les manifestations les plus fréquentes incluent :

  • Troubles de la concentration
  • Jambes lourdes
  • Baisse des performances

Perte d’énergie et de motivation

Les causes de la fatigue

Les facteurs sont nombreux et souvent combinés :

  • Sommeil insuffisant
  • Nutrition inadaptée ou insuffisante (notamment le syndrome REDs)
  • Manque de repos/récupération, emploi du temps trop chargé
  • Carences, par exemple en fer
  • Surentraînement
  • Surcharge mentale/difficultés psychologiques : stress, pression, anxiété, maltraitance

Le REDs (Relative Energy Deficiency in Sport)

Le REDs survient quand il y a un déséquilibre entre l’énergie dépensée (entraînement, croissance, stress, études, etc.) et l’énergie ramenée (alimentation, sommeil, récupération, gestion du stress, etc.). Les adolescents sont particulièrement vulnérables, la croissance exigeant énormément d’énergie, souvent sans que le déséquilibre soit intentionnel. Ce syndrome entraîne :

  • Déséquilibres hormonaux
  • Conséquences négatives sur plusieurs organes et systèmes : cerveau, cœur, muscles, os, hormones, sommeil, immunité
  • Effets psychologiques : perte de motivation, dépression
  • Risque de blessures accru (notamment fractures de fatigue), diminution de la masse et de la force musculaire, baisse de la concentration et des performances

Il est crucial de prévenir le REDs afin d’éviter des complications parfois irréversibles, surtout au niveau osseux ou psychologique.

Quand consulter ?

Si la récupération devient difficile, que la fatigue persiste plus de deux semaines (même après avoir réduit de moitié la charge d’entraînement), il faut consulter sans tarder pour identifier la cause et éviter des complications.

Ce que propose le centre GO2

Nous t’accompagnons avec un bilan complet et interdisciplinaire en cas de fatigue persistante :

  • Prise en charge médicale : entretien, examen, éventuelle prise de sang, électrocardiogramme
  • Soutien psychologique : consultation avec une psychologue du sport pour la gestion du stress, de la pression, de l’anxiété ou en cas de suspicion de maltraitance
  • Évaluation nutritionnelle : conseils d’une diététicienne du sport sur la nutrition, le REDs, la récupération, ou des difficultés liées à l’alimentation

Notre objectif : t’aider à comprendre l’origine de ta fatigue et à trouver des solutions adaptées, dans le respect strict de la confidentialité (excepté en cas de danger pour toi ou autrui)